Зачем использовать петли?

Зачем вообще использовать резиновые петли в процессе тренировок? 

С резиной тренировались как в советские годы, так и тренируются в наше время. Варианты применения резины в тренировочном процессе намного более разнообразны, нежели кажется на первый взгляд. Резина широко применяется в Единоборствах, Армспорте, Пауэрлифтинге, Бодибилдинге, Фитнесе, Гимнастике, Спринте, Плавании, Лыжах, Игровых видах спорта, Йоге, Пилатесе и многих других видах. Сложно найти более универсальный, нужный и эффективный инструмент. 

Резиновые петли используют в процессе: 

– разогрева, растяжки, разминки;

– отработки техники;

– развития скоростно-силовых качеств;

– поддержания физических кондиций вне спортзала;

– реабилитации, восстановления и профилактики.

Уникальность заключается в том, что угол, траектория и диапазон движений в упражнениях с резиной безграничны, в отличие от упражнений со свободными весами и на блочных тренажерах, где диапазон движений ограничен законом гравитации. Это одна из причин, почему упражнения с резиной так популярны среди профессиональных спортсменов во всем мире. 

Тренировки с резиной обеспечивают оптимальную проработку мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Плавность возрастания сопротивления делает резину незаменимой при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата и тренировках в профилактических целях.

Ни в коем случае, не воспринимайте данную информацию, как призыв заменить работу с железом тренировками с резиной. Резина не сможет заменить железо! Это факт. Но, резина может помочь добиться более высоких результатов, сделать тренировочный процесс разнообразным, творческим и менее травмоопасным. Эффективность использования резины доказана, как профессиональными спортсменами, так и известными тренерами. 

Каковы преимущества от тренировок с резиной?

1) Тренироваться можно когда угодно и где угодно! Резина совсем не тяжелая и помещается в любую спортивную сумку. Профессиональная резина позволяет провести как легкую тренировку, так и предельно тяжелую по нагрузке, ничем не уступающую тренировке в зале;

2) Тренировка с резиной менее травмоопасна. Профессиональная резина может достигать сопротивления в 78 кг, но постепенное и мягкое натяжение дает возможность прекратить упражнение в любой момент движения, не опасаясь получить травму. Таким образом, вес имеет плавную настройку, тем самым оберегая связки и суставы от перегрузки;

3) Во многих упражнениях с железом (например, подъемы штанги или гантелей на бицепс), наибольшее сопротивление выпадает на начальную фазу движения, сильно уменьшаясь по его окончанию. Резина же создаёт напряжение по всей амплитуде движения, тем самым, увеличивая фазу нагрузки. При этом нагрузка на мышцы идет по нарастающей и максимального значения достигает в конце сокращения мышцы, что важнее для генерации мышечной силы. Не стоит забывать, что резину можно использовать и при работе с железом в качестве дополнительной нагрузки (эффект цепей);

4) Применение резины крайне эффективно для развития мощности – приложение максимального усилия за предельно короткое время. Комбинируя упражнения с железом и резиной или дополняя одно другим в качестве нагрузки, можно существенно прибавить в мощности, активизировав быстрые мышечные волокна; 

5) Использование резины, интенсивно подключает к работе мышцы стабилизаторы, делая любое упражнение более эффективным.